Д-р Ольга Грищенко (Хеппенхайм)
Аромотерапия в вашем доме
Лето — время, когда солнце окутывает нас своим теплом, даря безмятежные дни отдыха. Южные ароматы оживают в воспоминаниях: смолистый запах хвои, тягучая сладость чайной розы, бодрящее очарование жасмина, успокаивающая лаванда, пробуждающий эвкалипт и ослепительный олеандр. Эти ароматы — ключевые ноты наших летних эмоциональных переживаний, которые мы так желаем удержать. "И только аромат цветущих роз, летучий пленник, запертый в стекле, напоминает в стужу и в мороз о том, что лето было на земле", - писал великий Шекспир.
Еще в древней Индии существовал обычай собирать "мешочек счастья", состоящий из благовоний. Когда человек испытывал состояние, которое хотел сохранить, он вдыхал определенный аромат. Впоследствии, если хотелось вспомнить это состояние, снова вдыхал знакомый запах и воспоминание возвращалось.
Ведь обонятельный анализатор непосредственно связан с центральными структурами мозга, эмоциями, ассоциативной памятью и психической сферой человека. Безусловно, приятные запахи не разрешат все наши проблемы, но гармонизируют общее состояние, делая повседневную жизнь ярче и приятнее.
Роль обоняния в нашей жизни
Мир запахов – это таинственное царство, с которым мы соприкасаемся еще в младенчестве, с первых моментов существования, когда запах матери и теплота её молока открывают перед нами портал в этот удивительный мир. Часто мы даже не осознаем, что множество наших эмоций и настроений , симпатии и антипатии обязаны своим возникновением именно запахам! Ведь запах - это элемент нашей памяти, памяти чувств и памяти сердца.
Информация об определённых запахах достигает коры головного мозга относительно быстро, особенно в сравнении с визуальными, аудиторными и тактильными сигналами, вызывая разнообразные реакции нашего сознания. Обоняние тесно связано с лимбической системой мозга, которая представляет собой ключевые подкорковые структуры, отвечающие за эмоциональные реакции, сексуальное поведение, ощущение голода и функции памяти. Разнообразные ароматы способны влиять на эмоциональное состояние человека, стимулировать или снижать его активность, регулировать артериальное давление, сердечный ритм и дыхание, а также укреплять сопротивляемость организма к негативным воздействиям окружающей среды.
Экскурс в историю
История аромотерапии - науки о лечебном воздействии запахов на организм - уходит своими корнями в глубокую древность. Элементы душистых растений, использование их для оздоровления и лечения найдены в мотивах декоративных рисунков первобытных людей. Возраст этих изображений превышает 20 тысяч лет! В древности ароматы применяли повсеместно: благовония помогали появлению на свет младенцев, облегчая роды (гвоздика), поддерживали здоровье тела (лимон, сосна, можжевельник) и духа (ладан, мирра), сохраняли красоту и молодость (роза, лотос), являлись неотъемлемой частью искусства любви (мускат, иланг-иланг).
Знаниями аромотерапии славились древнейшие культуры: египетская, китайская, индийская, вавилонская, греческая. Широко применяли ароматические вещества и лекари Римской империи, заставляя воинов брать в длительные походы семена и пучки розмарина, петрушки и фенхеля. Во время эпидемии чумы в Европе для защиты от недуга на шее носили гирлянды чеснока, окуривали помещения дымом сосновых игл и ладаном. Позднее многие секреты аромотерапии были утеряны. Повторному своему рождению наука обязана французскому химику Рене Гаттефоссу, который впервые ввел в обиход термин "аромотерапия" и написал монографию о лекарственном действии эфирных растительных масел.
Сущность аромотерапии
Ароматерапия — это не альтернатива традиционной медицине и не универсальное средство. Она представляет собой самостоятельную дисциплину, занимающую равное место с фитотерапией, гомеопатией, акупунктурой и другими методами лечения. Ее главные преимущества — это натуральность и мягкое воздействие на организм. Ароматерапия лучше переносится, чем синтетические препараты, реже вызывает побочные аллергические реакции и не накапливается в организме. Это идеальный способ самопомощи, который объединяет приятное с полезным: воздействует на проблему и улучшает настроение.
Эффективность лечебных ароматов обусловлена прежде всего сходством многих компонентов эфирных масел с важнейшими составляющими человеческого организма - стероидами, витаминами, гормонами. Кроме того, ароматы влияют на выработку в мозгу различных биоактивных веществ, например, нейротрансмиттеров, управляющих работой нервных клеток (нейронов), и эндорфинов - естественных регуляторов настроения и обезболивателей. Выявлена связь между восприятием запаха и состоянием иммунитета.
Современная наука доказала, что эфирные масла благотворно влияют на организм человека благодаря высокому содержанию антиоксидантов. Эти молекулы нейтрализуют свободные радикалы, которые связаны с развитием онкологических заболеваний, атеросклероза и наследственных генетических нарушений у детей.
Эфирные масла
Эфирные масла — главные элементы ароматерапии. Они быстро испаряются на воздухе, поэтому и получили свое название. В отличие от растительных масел, эфирные масла не оставляют следов.
В аромотерапии используются такие способы введения масел в организм, как ингаляции (вдыхание), втирание в кожу и ванны. При подборе эфирного масла необходимо оценить его индивидуальную переносимость, обязательно понюхать и проанализировать вызванные ощущения. Если при вдыхании вы не испытываете никакого дискомфорта, напротив, аромат вызывает у вас приятные ассоциации, тогда можете смело применять его для ингаляций или же "освежать" этим маслом воздух в помещении.
Аромотерапия предполагает использование эфирных масел и для внутреннего применения, однако в этом случае их подбор лучше всего доверить специалисту, который учтет все особенности вашего организма. Ведь в науке о лечебном воздействии запахов имеют значение многие факторы: возраст и вес пациента, перенесенные им в прошлом и имеющиеся заболевания и т.д.
Аромотерапия на каждый день
Для поднятия работоспособности и борьбы с сонливостью еще в Средние века надевали венки из петрушки и мяты. С помощью этих душистых растений студенты пытались обострить свою память перед экзаменом. Многие великие ученые, писатели, поэты, художники и музыканты использовали аромотерапию интуитивно. Так, например, лорд Байрон активировал свою работоспособность при помощи запаха трюфелей.
В наше время руководители многих японских фирм повышают эффективность работы своих сотрудников при помощи различных запахов. В одном из исследований доказано, что при вдыхании запаха лаванды число ошибок у программистов снижается на 20%; запаха жасмина - на 33%; запаха лимона - на 54%! Многие компьютерные компании ввели у себя даже так называемую "ароматическую профилактику", утверждая, что ароматы способны уберечь людей от сверхнагрузок. Искусно приготовленная смесь ароматических масел не только помогает прогнать сонливость после еды, но и придает бодрость, причем не хуже чашечки крепкого кофе.
Розмарин, герань, мускатный орех, полынь, ромашка, укроп, шалфей и чеснок обладают стимулирующими и тонизирующими свойствами. Утром можно принять ванну с добавлением эфирных масел: например, 5 капель розмарина, 3 капли лимона и 2 капли мяты. Идеальная продолжительность процедуры — не более 10-12 минут.
Ритм современной жизни "богат" на психотравмирующие ситуации, большие и малые стрессы, предъявляя высокие требования к психике человека. Способов
купирования эмоционального напряжения при стрессе, так называемой стрессотерапии, достаточно много, аромотерапия - один из них. Вдыхайте ваш любимый аромат (апельсин, кардамон, лаванду или иланг-иланг) прямо из флакона.
Очень эффективен при стрессе и аромомассаж (смесью эфирных масел лаванды, герани и майорана: по три капли на 20 мл растительного масла или розы и жасмина - по четыре капли на 20 мл растительного масла). Его можно проводить самостоятельно, поглаживая кожу живота в области солнечного сплетения (ниже грудины), против часовой стрелки, закрыв при этом глаза и стараясь ни о чем не думать. Для снятия стрессового напряжения полезны так же и ароматические ванны с эфирными маслами лаванды, валерианы, сосны, шалфея мускатного; ножные ванны с эфирными маслами апельсина, лаванды и тимьяна (по две капли каждого), ароматизация воздуха в спальне эфирными маслами иланг-иланга или лаванды. Расслаблению и более полноценному отдыху способствует так же и яблочный запах. Главное - подобрать приемлемый для вас вариант.
При мигрени помогают запахи чабреца, полыни, ромашки, лимона; запах мяты снимает
тошноту и улучшает пищеварение; запахи дуба и березы
снижают артериальное давление. При бессоннице и головной боли необходимо смазать лавандовым маслом виски, слегка массируя их, и пососать кусочек сахара с 2-3 каплями лавандового или розового масла. Превосходным методом лечения
бронхита являются паровые ингаляции с эфирными маслами лаванды, эвкалипта, чабреца, аниса или сосны. При
депрессии рекомендуются запахи грейпфрута, жасмина, розового масла, шалфея. Избавиться от
никотиновой зависимости помогает вдыхание масла герани.
Индивидуальный подход
Запахи действуют на нас по-разному: общеизвестно и индивидуально. Например, валериана успокаивает, кофе поднимает настроение, а черный перец пробуждает аппетит. Однако восприятие запахов и их эмоциональная окраска уникальны для каждого человека. Они зависят от эмоциональности, пола и личных предпочтений. Женщины обычно более восприимчивы к ароматам, чем мужчины. У каждого из нас есть свои любимые и нелюбимые запахи. Один и тот же аромат может вызывать противоположные эмоции у разных людей. Есть запахи, которые идеально подходят именно вам, учитывая ваш темперамент, телосложение и энергетику.
Найдите свои любимые ароматы, сравнив их с общепринятым мнением и собственными ощущениями. Тогда ароматерапия станет вашим верным помощником.
Комментарии